阅读《共情的力量》

近期阅读《共情的力量》成为网络焦点，我们通过专业视角对相关信息进行了梳理，期待这些内容能为您排忧解难。

1共情的重要性？

共情更多的是能够建立人和人之间关系的链接，同时让我们也能够更好的理解他人，或者被他人更好的理解。如果共情被剥夺，人就没有了建立亲密关系的希望。我们都是渴望被爱的，我们想知道我们自己是被爱的，如果没有了共情，我们也不能去感受到自己是被爱的了。就是说，一个人的情绪总是被忽略，那么人的情绪反应就会逐渐收窄，恐惧就会成为所有情绪中间的主导。

2共情和同情不同？

同情是为了安慰他人，共情则是理解他人。

3、共情七步骤？

第一部分，使用开放式问题，能够更多的收集资料。

第二部分是很重要的部分，放缓节奏，做一个陪伴者。

第三部分是不要匆忙的做出评判。评估和评判完全不一样，评判有点像贴标签，但评估的话，你通过你自己的专业知识，包括你此时此刻的感受和你观察到的一些真实发生的内容，让我们更能够去理解对方。

第四部分是关注你身体的感受，当共情发生的那一刻，他的痛你也能够感受的到。

第五部分，向过去学习。

第六部分，让故事充分的展开。在很多的时候你会发现，当你能够去安静的聆听对方讲的故事的时候，这个故事才会越来越丰满。而在创伤治疗或者说危机干预的时候，我们往往采取的一种方式其实很简单，让他们能够把故事用碎片慢慢的拼凑，成为一个完整的故事。当我们可以完整的去讲述我们自己的故事的时候，也许疗愈已经发生了，也许这件事情对他未来的影响也就慢慢过去了。

第七部分，设定边界。人和人之间的关系是需要边界的。

4、如何做到共情式的倾听？

1）、抛开自己，全神贯注的倾听。

2）、注意，偏见和认知定势，会削弱我们的共情力。

3）、积极的倾听下面，保持着一种关注是很重要的。如果有一个人说话的时候，是看着你的，或者说你说话的时候，对方一直是看着你的，在倾听你，你的感觉就会很好。但是如果你说话的时候，对方眼神在别的地方或者在做其他的一些事情的时候，你知道对方心不在焉，我们所解读的就是对方对我不感兴趣。

4）、把积极地倾听称之为叫神入状态。抛开自己，我们集中注意力，所有的技巧都放在脑后。如果你在这一刻听到了故事中间好像有冲突的部分，或者说是一些不真实的部分，我们不要急着打断对方，也不要急着马上去质疑对方。一定要给他人机会充分的解释自己。

5）、评估他人，

是我们能够培养的最重要的一种技能，对人的评估就处在共情式倾听中最核心的位置上。但是还是要强调的一点就是，评估而非评价。有一个成语叫自说自话！有一些人跟你说话的时候，很多的时候他在自己的世界里。也许我们自己也会有这样的体验，当我们想去表达我们对对方的好的时候，对方没有接受，反而彼此之间的关系有了一些冲突，我们自己也会很委屈。也许我们对对方没有做出一个很好的评估，没有去思考，这一刻他需要的是什么？自以为是，自说自话，这些是共情式倾听最大的障碍。如果我们一旦进入了自己的世界时，我们所看到的他人的世界，也一定是带着我们自己的主观评价的。

6）、共情式倾听需要我们关注的是情感和情绪。

? 因为当情感和情绪被关注时，就会让人觉得在情感上被理解了，会感受到安慰，这比任何的语言都有用。来访者感受到被共情式的倾听。那一刻，其实疗愈已经发生了。

7）、我们不需要去过于苛求，想着如何去给到对方一些建议。对方想要的东西，更多的在倾听中间就得到了。

8）、这本书里，作者又描述了一下亲密关系，他说共情在亲密关系里边是非常重要，如果没有共情，亲密关系也就不存在。

9）、好是什么？好在哪里？”当我们觉得我们特别想对对方“好”，或者我们想提供“好”给对方的时候，我们也许要问一下，“好”是什么，好在哪里？把我们认为好的东西给对方，最后做出好心办坏事的结果。所以一定要评估对方的需求点在哪里？

5、抵御共情的阴暗面？

1）、共情的阴暗面是借感受他人的痛苦来享受折磨人的快感，

2）、共情能帮我们感知到危险。对于那些想蒙骗、操控和伤害我们的人，共情让我们看透他们的内心和想法。

3）、除此之外，共情也有可能是操控别人的一种手法。是通过一些操控打压对方，以达到自己的目的，这就是共情的阴暗面。

4）、当我们发现，有一个人对我们特别好，好到我们感知对方好像完全的理解我、包容我，甚至可以对我发出所有的关心。那一刻，我们要看一下，他对我的目的是什么？

5）、当一个人有目的的对我们共情，就让我想到，无事献殷情，非奸即盗。

6）、为了避免受到伤害我们要注意，了解自己的渴望。学着相信你天生的本能。保持你的注意力，我们可以发现更多的细节。当心突兀的接近。还是那句话，无事献殷勤，非奸即盗。是远离那些总是责怪他人的人。警惕别人为了他们的目的而煽动你的情绪。

摘抄书中作者的一句话为结束：“我在工作和生活中发现了一个绝对的真理，共情的曙光能穿透痛苦和恐惧的漫漫黑夜，抓到我们生而为人的共通之处”。

不知道什么时候，“共情“，成为当下最时髦的词语；也不知道什么时候，“换位思考“，也成为很多人的“口头禅”。

原来，共情的力量，是如此的伟大。

公交车、地铁上，都会有老弱病残孕的座位。如果我们能够换位思考，把座位让给真正需要的人，这就是共情。

每天上下班朝九晚五，匆匆忙忙。如果我们进出大门的时候，偷偷喵一眼，看到后面还有人，并且特意多等一分钟，为邻居、同事挡一下大门，这就是共情。

都说婚姻有三年之痒、七年之痒。但我们如果能够体谅对方的辛苦，婚姻将会更加幸福。这就是共情。

当自己的小家伙某天晚上半夜三点才睡觉，你没有生气，而是陪她一起玩耍，因为你知道她是由于见到妈妈十分激动才不睡觉的。这就是共情。

是的，共情，是读懂他人情绪背后的需求，是学会换位思考。 但同时，共情，也有阴暗的一面，需要我们警惕、防范。

就像“为什么去美容院的女性越来越多了”，恰恰是因为美容院的工作人员和我们聊天时，充分利用了“共情”。

是啊，爱美之心，人皆有之。于是，我们一次又一次地在外貌上投资自己。而我们却忘记了，真正的美，源自于丰富多彩的内心世界。

懂得这一点之后，我不再去美容院，购物时也格外小心。也同时，把更多的精力，投资在自己的内在美。

毕竟，一个热爱阅读的人，不论走到哪里，都是一道最亮丽的风景线。

作者亚瑟·乔拉米卡利关注共情，是因为弟弟大卫吸毒，最终丧命。是啊，每个人都需要被看见，每个人都需要知道自己是被爱着的。

是啊，如果家里的每个人，爸爸、妈妈、哥哥，都能够站在大卫的角度去考虑问题，都都能够多去理解、关心一下大卫，而不是简单粗暴地药物治疗，悲剧就不会发生。

但是，这个世界没有如果。因此，亚瑟博士呼吁更多的人学会共情。因为，共情，让世界更美好。

是的，夫妻之间能够共情，很多鸡毛蒜皮的小事儿也都抛诸脑后，婚姻生活也会更加幸福。

是的，父母与孩子之间能够共情，亲子的“爱的储存罐”也常常满罐，家庭生活也会更加美满。

是的，无论是熟人之间，还是与陌生人之间，我们能够学会共情，学会换位思考，这个世界将会更加和谐、美好。

是的，共情是一种能力。而我们又真的做到了吗？

3.1诚实

共情对诚实的定义是这样的：诚实是清楚地看待自己，准确地理解他人，并能够以敏感的、不伤害他人的方式将这些认知进行沟通的能力。

还记得吸引力法则。你是怎么样的人，就会吸引相同气质类型的人。这就是，物以类聚，人以群分。

是的，当你对他人坦诚相待，那么他人对自己也一定坦诚相待。就像是老生常谈的那句话，“坦白从宽，抗拒从严”。孩子犯错误并不可怕，犯了错误，能够及时向家长录承认错误，家长一定不会连打带骂的。

3.2谦逊

共情对谦逊定义是这样的：谦逊是一个平衡之处，在那里我们既能认识到自己的强项，也能知道自己的不足，不会让自己过度陷于任何一个极端。

是的，谦逊，能让我们知道自己是谁，又让我们知道自己不是谁。

金无足赤，人无完人。每一个都有自己的优点，每一个人都有自己的不足之处。谁也都是平凡的人，谁也都是普通的人，谁都需要不断学习、终身成长。

3.3接纳

接纳，就是学会接纳自己，接纳他人——是的，我没有那么好，你也没有那么好。

但最重要的，先是学会接纳自己，接纳自己的不完美。

就像全职妈妈还是职场妈妈，我也不是完美的妈妈，我也一直在学习成为更好的妈妈，这就对了。

3.4宽容

共情是这样定义"宽容″的：宽容是持续扩展的、深度理解人性的能力。

是的，严于律己，宽以待人。对自己要严格，对他人要宽容。

就像培养孩子的阅读习惯，我们父母要严格要求自己，每天都要阅读，孩子自然而然会受到父母的影响而爱上阅读、享受阅读。

3.5感恩

共情下的感恩，并不只是一种感觉，而是一种体验世界、与世界互动的方式。

是的，学会接纳他人，每个人的存在都是合理的，每个人的出现都是有意义的。学会感恩他人，感恩生活，感恩一切。

3.6信念

共情所激发出的信念会坚信人们心中基本的善良。

是的，相信“人之初，性本善”。其实，善良的人还是占大多数。

就像疫情封城在家，一线医护工作者、爱心人士、志愿者、好心邻居……每一个人都是善良的，每一个人都是热情的。

3.7希望

共情下的希望，并不是相信所有的事情都会好转，而是坚信即使在事情出了问题的时候，我们还是会以某种方式找到自己的出路。

是的，人在任何时候，都有选择的权利；人在任何时候，也不能放弃希望。

就像疫情期间，"没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会到来。春暖花开之时，西安一定辉煌灿烂"。这就是希望。

3.8宽恕

是的，原谅自己，就原谅了整个世界。

自己也好，他人也罢，没有一个错误不可饶恕；而宽恕自己、原谅他人，就能让世界更快乐。因为，“知错就改，就是好孩子”。

最后，共情，是有力量的；共情，会让世界更美好。也愿，每个人都能够被他人共情，每个人也都能够学会共情。

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