如何帮孩子建立起高的“自我效能感”呢？

近期如何帮孩子建立起高的“自我效能感”呢？成为网络焦点，我们通过专业视角对相关信息进行了梳理，期待这些内容能为您排忧解难。

01?自我效能感?的定义

这个概念最早由心理学大师班杜拉提出，他认为：自我效能感是个体对自己是否能够完成一件事的推测和预估，也就是说?我可以做到?。

自我效能感体现在孩子身上，会产生两种期望，一种是结果期望，一种是效能期望。

结果期望?就是结果预判，在还没有真正去做一件事之前，就已经根据自己既往的经验，判定了会出现的结果。

有时它会产生非常大的负能量，比如当孩子参加比赛的时候，如果打心底里认为自己可能会输，那么他可能会拒绝参加。

又或者，?自己会输?的心理，让他在比赛过程中提不起动力，进而产生真正意义上的负面影响。

而?效能期望?，则是对自己能力的预测，打从心里有一种非常自信的感觉，认为自己肯定能行。

当人们潜意识里相信自己能够完成这件事之时，就会产生高度的?自我效能感?，心态也更加积极。

比如在课堂上，听课除了能提高成绩之外，还有很多孩子因为自己能听懂课，就用更加积极认真的态度面对。

可以说，自我效能感决定了人们面对事情的态度，影响不可小觑。

02?自我效能感?影响人们做事的能力和态度

大部分人在面对新的挑战时，都会对这件事进行预估。如果他觉得自己很难完成任务，可能会用非常消极的态度面对，甚至直接放弃，这时自我效能感是很低的。

?自我效能感?的典型例子就是?习得性无助?

这个概念最先由动物学家塞利格曼提出，他利用一只狗，做了一个非常简单的实验。

他把狗放在一个无法逃脱的充满电流的环境，一开始狗还会四处躲避，到后来发现空间有限，到处都是机关后，就不再躲藏了。

即使把这只狗换到其他新环境，它也已经懒得去躲避电流，但其实在这种新环境里，想要躲避电击是非常容易的，这种现象就叫?习得性无助?。

这项实验也说明了那些自我效能感低的人，很容易用这样的借口说服自己放弃。

一个学生如果在物理方面不自信，那么他就会放弃努力和尝试，用消极的态度去面对这门学科。相反，那些自我效能感高的人，会选择尝试各种方法，去改善自己的学习现状。

也就是说，自我效能感高的人，通常也非常努力。

03生活中，父母正在侵蚀孩子的?自我效能感?，却不自知

现实生活中，父母经常用不恰当的言行举止，来消耗侵蚀孩子的?自我效能感?。

当孩子学习成绩退步后，父母就会指责孩子为什么不努力，为什么别人能进步自己却落后？

帮助家长大扫除的时候，不小心摔破了东西，父母就说：手脚这么笨拙，能帮上什么忙？

要做的事情没有及时做完，父母就会说：为什么不能提前计划好？总是出这样的差错！

当父母长期打击孩子在某方面的能力后，孩子就会产生自我怀疑，自我效能感也会随之降低。比如当孩子学习成绩落后，父母就会质疑孩子有没有用功，这会让孩子感觉非常压抑和紧张。

当面临同样的学习状况之时，他们会不由自主地感到害怕，潜意识觉得自己会失败，自然在下一次考试中，最后的结果也不会好到哪去。

就这样，孩子陷入没有尽头的恶性循环中，既没办法自我救赎，也没办法向父母求助。

在平时的生活中，父母看似不经意的一句话或者一个动作，有时候哪怕只是一个眼神，都会让孩子产生焦虑和自我怀疑的情绪。

如果父母不及时停止这些行为，只会害了孩子，最终孩子真的会沦为父母口中的那种?废物?，不管做什么都自我怀疑，丝毫没有奋斗的动力。

04如何帮孩子建立起高的?自我效能感?呢？体验成功，是最好的方式

提高自我效能感，首先要让孩子尝到成功的滋味，成功的次数越多，孩子的自我效能感越高；失败的次数越多，孩子的自我效能感越低。

当然，自我效能感一旦变得比较高，就很难被打破，这种自信向上的心理，也会一直影响着孩子。这时即便失败，孩子也不会被打击得萎靡不振，反而会很快醒悟，走出这种低气压的氛围。

每次制定计划都失败的孩子，会常常怀疑自己下一次是不是会重蹈覆辙。

若制定计划基本都能如愿完成，即便失败几次，也不会打击到孩子，更不会让降低他的自我效能感。自我效能感随着一个人的成就增多而升高，积极作用也更大。

那么，如何帮孩子收获更多的成功经验呢？

1.循序渐进，由易到难，掌握难度

什么年龄的孩子，就让他接触什么样的事物，不要太超前也不要太落后。

明明才上幼儿园的孩子，就不要强迫他接受小学三年级的课程，更不要在他不明白的时候，就指责他为什么不如别人家的孩子那么聪明。

孩子的成长发育是有一定规律的，每个年纪都有它的特点。父母想要赢在起跑线上的心情，我们都很理解，但这不能成为捆绑孩子的枷锁。

鲤鱼跃龙门?也不是一天就办到的事情，越是能够成就伟大事业的人，越是坚持了很多细节的人，这可能就是大家常说的?简单的事情重复做?。

想要让孩子获得更多成功的体验，家长也要适当掌握事情的难易程度，在孩子能力范围内，让他适当接受一些挑战，对成长也有很大裨益。

比如从小就学乒乓球的孩子，完全可以参加一些同年龄的比赛，如果能够获得奖项自然最好，即便没法拿到优秀的名次，也是一种非常特殊的体验。

孩子虽然没办法像大人那样明确的表达出来，但他的内心是满足的。

2. 及时给孩子肯定和赞扬

当孩子在一件事上取得进步之时，父母不要吝啬自己的夸奖和表扬。要让孩子明白，当通过自己的努力获得良好成绩时，是值得被肯定的。

慢慢的，他们习惯了这种被别人肯定的感觉，就会在做事情上越来越细心，也会对自己的要求越来越严格。

很多小孩子在学校的时候，不管学习还是做事都非常自觉。这些孩子当中，也许有些是天性使然，但更多的是父母的引导。

当他们养成追求更高目标的习惯时，父母即便不闻不问，也会非常坚定地朝着自己的方向，做着最大的努力。

另外，当孩子着手去做一件事的时候，父母一定要及时给他反馈，不要让孩子养成做事半途而废的坏习惯，一件事成功也好失败也罢，总要做到善始善终才好。

这个过程中孩子做得好了，父母要给予一定的奖励，即使做得还不够好，也不要急着责怪孩子，多为他分析一下事情的来由，下次避免这样的错误才是最重要的。

3.授权孩子、培养独立能力

很多孩子无法体验到成功的乐趣，就是因为父母习惯了为孩子做一切事情。舍不得放手的父母，通常也会养出?巨婴?式孩子。

父母不妨给孩子授权，让他学会自己做选择，也学着承担选择所带来的后果，这样才会变得越来越成熟，也越来越清楚自己真正想要的是什么。

大多数人都不希望平凡过一生，成为人海中碌碌无为的?众人?之一。?自我效能感?更像是背后推手，能让孩子主动迈开朝向成功的脚步，父母当为孩子培养起来。

自我效能感在西方经济学里面指的是人的时间，能够被充分的利用在样的一个时间里面，能够很好的去达到最完美的一个结局，去成就一个最好的自己，那么在现实生活当中，很多人的自我效能感，其实是处在一个副职了，因为现在人手一个手机很多人都会去玩手机，刷短视频由此就会去减少到自己自我充实的一个时间，那么接下来就带大家了解一下你的时间到底是怎么被浪费掉的？

被打游戏耗费耗光。尤其是对于男生来说，现在虽然说电竞行业已经成为一个比较正经的职业，而且也纳入到了奥运会的一个比喻项目当中，但是在现实生活当中，很多人想要真正的去打好一个职业比赛，是非常难的，而且是耗费很多精神的，所以这个时候如果你没有很年轻的一个体魄去支撑你的话，其实大可不必再花更多的时间去放在这个事情上面，尤其是到了25岁之后，如果还没有在电竞行业出题，一定的成就，那么告诉你，一定要及时的放下这个游戏。

玩手机耗费掉了你的青春号，费掉了你的时光。当代大学生更多的时候，不愿意走出宿舍门，不愿意走出校园去做一些真正有意义的事情，就是因为他们手上有一个电子设备，这个时候可以是电脑，可以是笔记本，可以是平板手机，随着现在科技的发达带来的最大的负面影响，就是导致人们的时间在这些不停的进入进出刷短视频的过程当中被完完全全的浪费掉，被挤掉，精心曾经告诉过我们，其实这样子对于当代年轻人来说是非常不好的一件事情。

做一些毫无意义的事情，被浪费了时间。其实一个人青春的时候，更多的时候是要去追逐自己的梦想，去做一些正确的事情，但是在现实生活当中，有很多朋友，如果处在一个舒适圈里面，他就没办法从里面走出来，去面对社会，那么这个时候他每天过的就是吃饭睡觉，这些毫无意义的事情就会去浪费自己的时间，所以希望广大朋友在现实生活当中不要去做这样的一些没有意义的事情，要找到适合自己的方向和道路。

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