小麦红豆粥——健脾消肿滋补五脏

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　孩子们和老年人都喜欢喝粥，粥的种类不同营养价值也是不一样的，我们应该多多的去接触新鲜的食谱，这样才能吃出健康哦，粥的种类有很多，小麦红豆粥吃过吗，具有健脾利尿的作用，还可以滋补五脏。

　 小麦红豆粥

　用料：红豆30克，粳米50克，小麦、糖适量。

　 小麦红豆粥的做法

　1.红豆、粳米、小麦洗净，红豆温水浸涨。

　2.将红豆放入锅内，加水适量，上火煮至红豆开花，再加粳米煮熟即可。

　功效：健脾利水。

　 小麦红豆粥

　豆类富含蛋白质，几乎不含胆固醇。含有丰富的赖氨酸和生物类黄酮而享有“植物肉”、“绿色的乳牛”等美誉。成为中国人物美价廉的优质蛋白质以及钙和微量元素锌的最佳来源。豆类是唯一能与动物性食物相媲美的高蛋白、低脂肪的食品。豆类中的不饱和脂肪酸居多，成为防止冠心病、高血压、动脉粥样硬化等疾病的理想食品，所以，提倡老百姓多吃豆类及其制品。红豆可以有补钙补血的作用，而且还能提高体质，蛋白质丰富，具有滋补肠胃的作用，还可以促进食欲。

　红豆补心脏，黄豆补脾脏，绿豆补肝脏，白豆补肺脏，黑豆补肾脏，五豆补五脏。小麦性味甘、凉，有养心益肺、健脾厚肠、利尿和血、除热止渴的功效。

　小麦红豆粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常食用的话可以补充丰富的营养物质，而且还可以起到补血养颜的效果，健脾利尿消肿滋补五脏，大家可以试试。是不错的一道养生粥。

黑米红豆红枣粥的做法

秋冬即至，厚实保暖的外套把大肚腩小肚腩严严实实地包起来，可晚上睡觉的时候爱美的女士还是会情不自禁地捏捏自己的小肚腩，惭愧地睡去。冬季一直是减肥的盲区，但食减永远大于动减，把握好这个铁律，吃好减肥餐就好啦。应着时令，今天就推荐给大家一道冬季减肚子的大招，小米红豆粥。

小米红豆粥

准备食材：

适量的红豆，适量的小米，大量的清水。

烹饪做法：

第一步：泡豆子（用一键两灯机械式电饭锅煮可跳过）。

提前把红豆泡两至四个小时备用，能提前泡一夜的最好。红豆本身坚硬饱满，以难煮著称，而也正是因为这红豆皮，它富含纤维素，正如它圆滚滚的外观一样，很容易在整个消化系统走一趟，排毒养颜，起到减肥的功效。而提前泡一晚，可以软化外衣，后期煮起来更加省时省力。

第二步：加料准备。

想要对自己的胃好点的话，可以添加黄黄的小米一起煮。想嚼起来更加有软糯颗粒的层次。抑或让红色更加浓重，“红四娘”（红豆，红枣，红米，红花生）也是上选。以红补红，快速回血养气。也可以来点莲子，清心安神。

第三步：煮粥。

用机械式一键两灯的电饭锅的，想快吃的话，可以在开始的时候跳过浸泡的环节，直接一份粥料五份水的比例，用煮饭模式煮开后，煮20分钟，然后保温8分钟煮沸，然后再保温八分钟煮沸，循环五六次。

用电饭煲的可以直接把备好的料子，放到内胆里，也是一份料子五份水，开启煮粥模式两小时之后就可以了。因为粥料事先泡过，外皮已经有些水软了，所以豆粒比较容易煮烂。

小贴士：

1. 煮开后可以添加白糖，红糖，但一定要煮好之后再加入，否则豆子会很难煮烂。

2. 对于想有明显减肥效果的减肥群体，可以食用纯红豆粥，用富含蛋白质的蜂蜜调味，让卡路里最小化。

天冷了想吃又怕胖，那么喝碗小米红豆粥除湿又养颜，还能让您顺便告别小腹腩，身材依然苗条，才能来年更好的展现你迷人的身姿。

光看这菜谱的名字，就知道是很营养的养生粥了！

此粥养心补血，适合气血两虚的亲们享用！煮好的粥看起来黑乎乎的，那是因为黑米的缘故，不怎么好看，但是吃起来很不错的哦！

可以根据自己的口味加盐或者加糖食用，个人认为不加都可以的，可以吃到红豆和大枣的甜味，很不错！

食材明细

红豆、黑米、红枣、新会陈皮。

1、黑米淘洗一下沥干，如果不是用高压锅煮最好提前泡三个小时以上；

2、红豆洗净沥干；

3、将备好的黑米，红豆，红枣，以及洗净的陈皮一起入高压锅；

4、加入适量的清水；

5、盖好盖子，高压锅压20-25分钟左右即可！煮好的粥可以根据自己的口味加盐或者加糖食用，个人认为不加都可以的，可以吃到红豆和大枣的甜味，很不错！

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　孩子们和老年人都喜欢喝粥，粥的种类不同营养价值也是不一样的，我们应该多多的去接触新鲜的食谱，这样才能吃出健康哦，粥的种类有很多，小麦红豆粥吃过吗，具有健脾利尿的作用，还可以滋补五脏。

　 小麦红豆粥

　用料：红豆30克，粳米50克，小麦、糖适量。

　 小麦红豆粥的做法

　1.红豆、粳米、小麦洗净，红豆温水浸涨。

　2.将红豆放入锅内，加水适量，上火煮至红豆开花，再加粳米煮熟即可。

　功效：健脾利水。

　 小麦红豆粥

　豆类富含蛋白质，几乎不含胆固醇。含有丰富的赖氨酸和生物类黄酮而享有“植物肉”、“绿色的乳牛”等美誉。成为中国人物美价廉的优质蛋白质以及钙和微量元素锌的最佳来源。豆类是唯一能与动物性食物相媲美的高蛋白、低脂肪的食品。豆类中的不饱和脂肪酸居多，成为防止冠心病、高血压、动脉粥样硬化等疾病的理想食品，所以，提倡老百姓多吃豆类及其制品。红豆可以有补钙补血的作用，而且还能提高体质，蛋白质丰富，具有滋补肠胃的作用，还可以促进食欲。

　红豆补心脏，黄豆补脾脏，绿豆补肝脏，白豆补肺脏，黑豆补肾脏，五豆补五脏。小麦性味甘、凉，有养心益肺、健脾厚肠、利尿和血、除热止渴的功效。

　小麦红豆粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常食用的话可以补充丰富的营养物质，而且还可以起到补血养颜的效果，健脾利尿消肿滋补五脏，大家可以试试。是不错的一道养生粥。

黑米红豆红枣粥的做法

秋冬即至，厚实保暖的外套把大肚腩小肚腩严严实实地包起来，可晚上睡觉的时候爱美的女士还是会情不自禁地捏捏自己的小肚腩，惭愧地睡去。冬季一直是减肥的盲区，但食减永远大于动减，把握好这个铁律，吃好减肥餐就好啦。应着时令，今天就推荐给大家一道冬季减肚子的大招，小米红豆粥。

小米红豆粥

准备食材：

适量的红豆，适量的小米，大量的清水。

烹饪做法：

第一步：泡豆子（用一键两灯机械式电饭锅煮可跳过）。

提前把红豆泡两至四个小时备用，能提前泡一夜的最好。红豆本身坚硬饱满，以难煮著称，而也正是因为这红豆皮，它富含纤维素，正如它圆滚滚的外观一样，很容易在整个消化系统走一趟，排毒养颜，起到减肥的功效。而提前泡一晚，可以软化外衣，后期煮起来更加省时省力。

第二步：加料准备。

想要对自己的胃好点的话，可以添加黄黄的小米一起煮。想嚼起来更加有软糯颗粒的层次。抑或让红色更加浓重，“红四娘”（红豆，红枣，红米，红花生）也是上选。以红补红，快速回血养气。也可以来点莲子，清心安神。

第三步：煮粥。

用机械式一键两灯的电饭锅的，想快吃的话，可以在开始的时候跳过浸泡的环节，直接一份粥料五份水的比例，用煮饭模式煮开后，煮20分钟，然后保温8分钟煮沸，然后再保温八分钟煮沸，循环五六次。

用电饭煲的可以直接把备好的料子，放到内胆里，也是一份料子五份水，开启煮粥模式两小时之后就可以了。因为粥料事先泡过，外皮已经有些水软了，所以豆粒比较容易煮烂。

小贴士：

1. 煮开后可以添加白糖，红糖，但一定要煮好之后再加入，否则豆子会很难煮烂。

2. 对于想有明显减肥效果的减肥群体，可以食用纯红豆粥，用富含蛋白质的蜂蜜调味，让卡路里最小化。

天冷了想吃又怕胖，那么喝碗小米红豆粥除湿又养颜，还能让您顺便告别小腹腩，身材依然苗条，才能来年更好的展现你迷人的身姿。

光看这菜谱的名字，就知道是很营养的养生粥了！

此粥养心补血，适合气血两虚的亲们享用！煮好的粥看起来黑乎乎的，那是因为黑米的缘故，不怎么好看，但是吃起来很不错的哦！

可以根据自己的口味加盐或者加糖食用，个人认为不加都可以的，可以吃到红豆和大枣的甜味，很不错！

食材明细

红豆、黑米、红枣、新会陈皮。

1、黑米淘洗一下沥干，如果不是用高压锅煮最好提前泡三个小时以上；

2、红豆洗净沥干；

3、将备好的黑米，红豆，红枣，以及洗净的陈皮一起入高压锅；

4、加入适量的清水；

5、盖好盖子，高压锅压20-25分钟左右即可！煮好的粥可以根据自己的口味加盐或者加糖食用，个人认为不加都可以的，可以吃到红豆和大枣的甜味，很不错！